¿Qué es hatha yoga?

Hatha Yoga

El Hatha Yoga es una rama del yoga que se centra en las posturas físicas (asanas), el control de la respiración (pranayama) y las técnicas de limpieza (shatkarmas). Es considerado la base de muchas de las formas modernas de yoga que se practican hoy en día. Su objetivo principal es equilibrar las energías del cuerpo (Ha - sol, Tha - luna) para preparar al practicante para una meditación más profunda y un estado de conciencia más elevado.

Elementos Clave:

• Asanas: Las posturas físicas están diseñadas para fortalecer el cuerpo, aumentar la flexibilidad y promover la salud en general.
• Pranayama: Las técnicas de respiración ayudan a controlar el flujo de energía vital (prana) en el cuerpo, calmando la mente y mejorando la concentración.
• Shatkarmas: Las técnicas de limpieza son prácticas que purifican el cuerpo internamente, eliminando toxinas y mejorando la salud.
• Mudra y Bandha: Los Mudras son gestos, a menudo con las manos, que dirigen la energía, mientras que los Bandhas son cierres energéticos que controlan el flujo de prana en áreas específicas del cuerpo.

Beneficios:

• Mejora la flexibilidad y el equilibrio.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Aumenta la fuerza y la resistencia.
• Mejora la concentración y la claridad mental.
• Promueve la salud física y mental en general.

Práctica:

Una clase típica de Hatha Yoga puede incluir asanas, pranayama y una breve meditación. El ritmo suele ser más lento y pausado que en otros estilos de yoga, permitiendo a los practicantes centrarse en la alineación, la respiración y la conciencia corporal. Es apto para principiantes y personas de todas las edades y niveles de condición física.